Lubisz wypić kawę, dwie, ewentualnie 7? Uważaj! Co za dużo to niezdrowo. Sprawdź jak dawkować sobie kofeinę, co by nie przesadzić z nadmiarem szczęścia. 🙂
Większość naukowców zaleca spożywanie do 500mg kofeiny dziennie, co przekłada się na około 4 filiżanki kawy. Przyjmuj się, że kawa w tej ilości nie tylko nie jest szkodliwa, ale może nawet pozytywnie wpływać na nasze organizmy. W przypadku spożycia większej dawki występować mogą skutki negatywne. Powyżej 1000 mg kofeina staje się trująca! Dokładna granica toksyczności zależy od odporności każdego z nas.
Co więc pić, aby nadal cieszyć się życiem? J Spójrz poniżej.
- Puszka Coca-Coli to około 45 mg kofeiny
- Szklanka herbaty ma jej od 45 do 65 mg
- Filiżanka kawy mrożonej to od 50 do 70 mg kofeiny
- Filiżanka espresso to 60 mg
- Szklanka czarnej kawy zawiera od 70 do 120 mg kofeiny
- Filiżanka kawy rozpuszczalnej to 95 mg
- Filiżanka etiopskiej kawy mokka zawiera 160mg
- Filiżanka kawy Arabica od 175 do 185 mg kofeiny
- Filiżanka kawy gatunku Robusta jest najmocniejsza bo zawiera aż 330 mg kofeiny!
Teraz szybo policz w pamięci i napisz w komentarzu ile mg kofeiny spożywasz!
